Cập nhật ngày 12/04/2019 - 17:49:27

           

Muốn giảm cân, ngoài ăn rau củ thì đây là 7 thực phẩm bạn không thể bỏ qua

- Thực phẩm giảm cân khoa học chính là yếu tố có sức ảnh hưởng rất lớn quyết định lên đến 70% quá trình giảm cân có thành công hay không. Ngoài rau củ thì 7 thực phẩm sau bạn không nên bỏ qua nếu muốn chất lượng cuộc sống tốt cả về thể chất và tinh thần.

Chanh 

 

Chanh là thần dược giúp giảm cân hiệu quả

Trong chanh chứa nhiều axit giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ canxi, đối với những người có nhu cầu làm đẹp thì chanh là một loại thần dược không thể bỏ qua. Thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ dư thừa, thải độc gan và lọc máu hiệu quả là những công dụng mà quả chanh mang lại. Để giảm cân hiệu quả bạn hãy thường xuyên uống nước chanh pha loãng. Hơn nữa, nước chanh pha chút mật ong và nước ấm cũng rất có lợi cho mục tiêu giảm cân.

Trứng 

Là một trong số những thực phẩm bạn cần thêm vào khẩu phần ăn của mình nếu muốn giảm cân hiệu quả. Trứng là loại thực phẩm được mọi người và đặc biệt là hội chị em phụ nữ ưa chuộng chọn làm thực phẩm lành tính để giảm mỡ thừa. Các món ăn chế biến từ trứng cũng khá đơn giản, không hề mất nhiều thời gian nhưng vẫn đầy đủ chất dinh dưỡng như trứng luộc, canh trứng cà chua, trứng xào rau củ, salad trứng, v.v.

Bưởi

Loại thực phẩm nên có nữa cho những ai muốn giảm cân là bưởi. Giống như quả chanh, bưởi cũng là loại trái giúp chị em kiểm soát mỡ thừa hiệu quả mà da dẻ cũng từ đó được cải thiện lên trông thấy. Bạn nên dùng bưởi hằng ngày sau bữa chính bởi đây là loại quả mọng nước, hàm lượng cao chất xơ, dồi dào vitamin hoặc chế biến thành đa dạng các món ngon như nước ép bưởi, gỏi bưởi để làm phong phú thêm chế độ giảm cân của bản thân.

Đậu phụ 

Đậu phụ được làm từ đậu nành là món ăn không nên bỏ sót trong chế độ ăn uống với ý muốn giảm cân. Đạm thực vật có nhiều trong đậu phụ do vậy giúp cơ thể no lâu hơn, bên cạnh đó giúp đánh tan lượng mỡ dư thừa ở vùng bụng. Để đẩy nhanh thời gian thu gọn vóc dáng bạn có thể thay các món ăn chính trong bữa để dùng đậu phụ.

 

Đạm thực vật có trong đậu phụ giúp đẩy nhanh thời gian giảm cân

Yến mạch

Yến mạch là một loại thực phẩm có thể dùng trong các bữa ăn trong ngày để giảm cân. Nhiều người không quen với vị nhạt đặc trưng của yến mạch, nhưng đó cũng là lí do chính giúp tỉ lệ giảm cân thành công cao hơn vì cơ thể sẽ không bị mất kiểm soát dẫn đến ăn quá nhiều khi dùng những loại đồ ăn có độ ngọt cao như mứt, trái cây sấy khô,v.v.

Ngũ cốc nguyên hạt

Dã từ rất lâu ngũ cốc còn nguyên hạt được xem như là một loại thực phẩm chứa nhiều dưỡng chất cũng như chất xơ và khoáng chất hết sức cần thiết cho cơ thể của mỗi người. Không chỉ giúp bạn có cảm giác no lâu mà hệ tiêu hóa còn được hỗ trợ tốt nhất, cân bằng đường huyết trong máu đồng thời cũng giảm lượng cholesterol trong cơ thể vô cùng hiệu quả.

Trà xanh

Trà xanh xưa nay vốn được biết đến với khả năng giúp cơ thể chống oxy hóa cực tốt, đốt cháy mỡ thừa, thanh lọc cơ thể, và phòng chống bệnh tật cũng là những công dụng khi thường xuyên uống trà xanh.

 

Uống trà xanh hằng ngày giúp đẩy lùi quá trình lão hóa cũng như loại bỏ mỡ thừa

Tóm lại kết hợp giữa luyện tập thể dục thể thao, nghỉ ngơi hợp lí và chế độ ăn rau củ thì 7 thực phẩm trên đây bạn không nên bỏ qua khi muốn giảm cân hiệu quả nếu muốn có một cơ thể tràn đầy sức sống.

Mỹ Hạnh
Tổng hợp
* Ý kiến bạn đọc
* Tin đáng chú ý
* Các tin liên quan